Biceps i klata bez zmian, udo i brzuch spadek do 04.03.17, od tamtego dnia do dziś bez zauważalnej zmiany ( tak samo jak i waga ). Nie chce już obcinać kcal (przynajmniej do końca miesiąc ) dlatego dołożyłem od wczoraj tabate z linku na grze strony po lżejszym treningu. Zmiana od początku redukcji napewno jest ( a wydawało mi się, że nie ma ) [...]
- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]
"potrzebne Ci jest 1500zl do..... wyciecia pieciu kg?:)" Tak, jak sam widzisz niżej, dieta nie należy do najtańszych @@-) turboj- a uwzględniłeś wzrost? ja mam 170, on pewnie ponad 180, w niedzielę waga pokazała mi 77,5, więc wiesz %-)
[...] koniec słupa jest odpowiednio obciążony – obciążenie początkowe to 120 kg. Każdy zawodnik ma trzy podejścia do jednego obciążenia, po zaliczeniu danego obciążenia waga słupa jest zwiększana stopniowo o 20 kg. Zawodnik pochyla się nad słupem i łapiąc go w odpowiednim miejscu podnosi go do pionu. Wygrywa zawodnik, który postawi [...]
Ciągniecie platformy tyłem w marszu Zadaniem zawodnika jest przeciągnięcie platformy na dystansie 20 metrów w jak najkrótszym czasie. Waga przeciąganej platformy to ok. 550 kg. Wymiary platformy: 240 cm długość x 130 cm szerokość x 50 cm wysokość. Zawodnik idąc ciągnie platformę za sobą za pomocą specjalnych szelek, przyciągając się jednocześnie [...]
Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 lat Waga : 71kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : osiągnięcie lepszej budowy ciała ( zwiększenie masy mięśniowej ) i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( plus kiedyś tam wcześniej takie początki których nie można zaliczyć do normalnych treningów ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu [...]
[...] to na diecie zbilansowanej + aeroby, rower, basen, drążek Potem znowu problemy z kręgosłupem (odcinek lędźwiowy) od razu się odechciewa ćwiczyć, znowu jakieś fastfoody itd - waga stała długo, ale w końcu zacząłem tyć (to było nieuniknione - zero ruchu i śmieciowe jedzenie) brakło motywacji - doszło 9 kg W końcu po ćwiczeniach kręgosłupa, [...]
cel diety to sucha masa mięsniowa na chwile obecna 85kg chce dobić do 95g w 10mc do diety chciałbym dobić jeszcze 600kcal lecz nie chce dobijać tego tłuszczami macie jakieś sugestie?? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel: sucha masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód [...]
[...] Jak na razie co do diety proponowałbym bilans na zero a później po tygodniu, dwóch zwracać uwagę i modyfikować dietę odpowiednio do założenia, czyli jeśli nie będzie spadała waga to zmniejsz kalorie o 200-300, jeśli będzie spadała za szybko i będziesz czuł się źle, ospały itp trzeba będzie zwiększyć kcl, bo organizm być może będzie wołał [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61.7 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 olimp ( jakoś tak się [...]
[...] opisz 3 dni jakie mineły: Poniedziałek : Barki + Triceps Push press z zarzutem 5x6-3 (70-95) Wyciskanie z tyłu barków siedzac (60-75) 5x6-3 Łączona unosy na bramie oburacz + waga płaczu 20 sec 5x Francuz stojac specjalna sztanga 18-32 5x6-3 Linki na bramie z tyłu pleców w góre 5x6-3 Uginanie tricepsa na maszynie (ale to zmienie bo za lekko :))5x6 [...]
[...] japońskimi bumami :D Akurat to ciezko stwierdzic, ale Masutatsu Oyama niejednego Europejczyka by pozamiatal bez problemu;-) o ryżym juz nie wspominam bo to nawet nie ta waga Btw rysiu jak ryzy rzucal krzeslami w autobus pelen ludzi niewinnych niczemu, to bylo dobrze? To jakos ci nie przeszkadzalo ? Ale ty nie odpowiesz bo jestes zwyklym [...]
[...] będzie jadł tylko samo mięso, pił wodę i trochę warzyw. Mówię : nie rób głupoty, chwilę pogadaliśmy, przedstawiłem mu swoją argumentację i się zastosował. Same warzywa i owoce bez mięsa - waga elegancko zeszła, wszystkie walki wygrał przed czasem :-) jak to później określił "jego rywale byli jacyś wypłukani z energii, wolniejsi i słabsi"
[...] Silva, który dążył do parteru co na niego jest rzadkością a w parterze to bardzo marnie się zaprezentował walcząc z takim debiutantem jak Hunt. W tej walce nie liczyła się waga co było powiedziane już przed walką. Co do rankingu uważam, że raczej jest dobry. Zapewne wymaga jakiś korekt bo ogólnie trzeba byłoby prześledzić karierę każdego [...]
[...] i mg/tydz byly wieksze, a przyrosty mniejsze. Tu nawet nie ma co porownywac Undera do apteki bo to przepasc. Jestem na 6tyg gdzie sa tylko 2 srodki i w mniejszych mg, a waga juz jest wieksza niz po cyklu na 5 underach! Sam fakt ze pojawia sie gino po aptece, gangsta tez to mial po aptece, swiadczy chyba o mocy. Stezenia sobie mozesz badac ,a [...]
1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny 2) wiek-15 3) waga/wzrost 95kg,193cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na [...]
"Jak nie trenujesz bjj/mma/zapasów to umięśnione nogi nic ci nie dają przy obronie przed sprowadzeniami" Hahahahhahaha o boże jaki ty jesteś odkrywczy. Akurat moje serce bije dla bjj. 90% osób nie ćwiczy nic. Odkąd ćwiczę nogi, martwe ciągi czuje większą łatwość w kontakcie z partnerem na sparingach, ważę mało, żeby mieć dobrą kondycje, więc z [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 53cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami. 6. DIETA: Aktualnie nie mam diety. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 20 deci 8. TRENING: 4 - 5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
